Pandemi virus corona tak bisa dipungkiri menimbulkan keresahan. Merasa sedih, tertekan, khawatir, bingung, atau marah itu adalah normal saat kita berada dalam masa ini. Bagi sebagian orang, hal ini bisa dirasakan sebagai suatu tekanan atau beban yang sangat besar. Bila tidak dikendalikan, tekanan tersebut akan berdampak negatif pada kesehatan mental. Namun kita harus berusaha untuk menjaga pikiran tetap jernih demi kesehatan mental kita. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita selama pandemi ini :
- Menjaga komunikasi
Salah satu kebutuhan mendasar manusia adalah kebutuhan untuk berkomunikasi. Dunia mungkin terkunci, tetapi internet masih berfungsi. Dengan koneksi internet, kita masih bisa menghubungi dengan keluarga, sahabat, dan teman kita, baik melalui pesan singkat, telepon, atau video call. Kita bisa menceritakan kekhawatiran dan kecemasan yang dirasakan. Dengan cara ini, tekanan yang kita rasakan dapat berkurang sehingga bisa lebih tenang. - Olahraga
Dengan melakukan olahraga, tubuh kita akan memproduksi hormon endorfin yang dapat meredakan stres, mengurangi rasa khawatir, dan memperbaiki mood. Latihan peregangan dan pernapasan juga dapat membantu untuk menenangkan diri. Jangan lupa untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk meningkatkan sistem imun. - Makan makanan bergizi
Konsumsilah makanan yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat. Bukan hanya untuk menjaga kesehatan tubuh, asupan nutrisi yang cukup juga dapat menjaga kesehatan mental kita, baik secara langsung maupun tidak langsung. - Memanjakan diri
Selama menjalani karantina di rumah, luangkan waktu sebentar untuk bernapas, rileks, dan lakukan sesuatu hanya untuk diri sendiri. Kita bisa melakukan hobi atau aktivitas yang kita sukai, misalnya menonton film dan acara TV favorit, menikmati mandi busa yang menenangkan atau membaca buku sambil menyeruput secangkir teh. Selain meningkatkan produktivitas, kegiatan tersebut juga dapat menghilangkan rasa jenuh, bisa membuatmu rileks
Semoga tips di atas bisa membantu kalian dalam menjaga kesehatan mental tetep baik selama pandemi ini.
