Seorang mahasiswa tidak lepas dari kata “Begadang” yang menyebabkan kurang tidur. Yuk, lakukan power nap untuk mengembalikan waktu tidur yang kurang. Pernah dengar istilah power nap? Power nap adalah tidur siang sebentar untuk meningkatkan produktivitas. Meski singkat, power nap efektif untuk mengatasi masalah kurang tidur yang dialami mahasiswa. Gimana caranya bisa tidur sebentar di tengah jam belajar? Buat kamu yang bingung mengakalinya, berikut cara mudah yang bisa kamu tempuh.
- Temukan tempat terbaik untuk tidur siang
Untuk mendapatkan hasil maksimal, carilah tempat yang damai dan tidak akan diganggu oleh orang lain. Buat kamu yang masih kuliah, kamu bisa mengincar perpustakaan. - Pilih ruangan yang gelap
Kegelapan akan memudahkanmu untuk terlelap lebih cepat. Jika sulit, kamu bisa mengakalinya dengan menggunakan masker tidur atau kacamata hitam. - Tidurlah di tempat yang sejuk dan nyaman
Pastikan tempatmu tidur tidak terlalu panas atau bahkan terlalu dingin. - Dengarkan lagu yang bisa membuatmu relaks
Temukan lagu terbaikmu untuk membuatmu lebih nyaman dan tidur dengan relaks. - Tarik napas dalam-dalam untuk memudahkanmu tertidur
Jika kesulitan tidur, kamu bisa coba tarik napas dalam-dalam, kemudian keluarkan lewat mulut. Itu akan membuatmu lebih relaks dan mudah terlelap. - Pejamkan matamu, meski kamu tidak bisa tidur
Meski kamu tidak bisa tidur pulas, memejamkan mata sama halnya dengan meditasi yang akan menyegarkan tubuhmu.
